Вашата девојка наскоро се мажи, а вие немате што да облечете? Гледате во плакарот, а таму е вашиот матурски фустан во кој не можете да се вклопите? Нема господин, а разбирате дека можете да сретнете некого на свадба, а овој фустан е шанса да „закачите" некого? Треба да изгубите тежина, но не сакате да полудите? Не се грижи! Ако има цел месец пред свадбата, тогаш имате уште многу време. Влезете се во фустан и изгледајте како бонбона! Не е важно колку години имате - предложениот систем за исхрана е погоден и за тинејџерка и за возрасна жена!
Што треба да направам за да изгубам тежина во рок од еден месец? Запрашајте се: Колку килограми треба да изгубите? Како по правило, за да се вклопи во фустан, доволно е само да се отстрани стомакот. На еден или друг начин, јадејќи добро и правилно, можете да го доведете вашето тело во ред, да го вратите метаболизмот и само да тргнете на вистинскиот пат.
Слабеење за 1 месец
Значи, во следниот месец ви треба:
- Не јадете производи од брашно, не пржете ништо, не гледајте во слаткарници, заборавете на топли зачини, чадена риба и кисели краставици. Сето ова е вашиот непријател во следните 30 дена;
- Не ја посипувајте храната со сол или шеќер. Пијте зелен чај;
- Сите други производи може да се готват;
- Не јадете двапати неделно навечер;
- Еднаш неделно треба да си организирате посен ден. Најоптимална нутритивна опција во вакви денови е моно-диета (систем на храна во кој јадете оброци од само еден производ).
Како да направите мени за диета?
Една од најважните компоненти на секоја диета е урамнотежена исхрана. Во суштина, диетата и урамнотежената исхрана се практично иста работа. Значи, што треба да јадете овој месец за да изгубите тежина?
- Менито треба да биде составено од вашите омилени производи, но подлежи на ограничувањата наведени погоре;
- Ако сакате да готвите храна, подобро е да ја сварите или да ја сварите на пареа. Исто така, може да се пече;
- Пресечете ја вашата редовна порција на половина. Наместо да јадете голем оброк одеднаш, поделете го на неколку мали и јадете мала порција на секои два часа;
- Последниот оброк - максимум 3 часа пред спиење. Ако јадете нешто потоа, тогаш ова ќе биде дополнително оптоварување на цревата;
- Одделете ги протеините и јаглехидратите. Во еден оброк консумирајте само протеинска храна, во следниот - само јаглехидрати. Можете да дознаете кои супстанции каде се содржани на Интернет или во енциклопедија. Влакна може да се комбинираат со било што;
- Најмногу калорична храна треба да се консумира пред ручек. Така потрошената енергија ќе се протега цел ден, а ако нешто се обработува подолго време, тогаш цревата ќе имаат многу време пред спиење. Најважно е да не остане ништо да се обработува ноќе - кога целото тело мирува, мирува и дигестивниот систем;
- Пијте многу вода!
Физичка активност
Други корисни елементи на диетата може да бидат вежбање или вежби за дишење. Само размислете - ако дишете правилно, тогаш целото тело ќе се чувствува подобро од ова. Пријавете се на курсеви за пливање во базен, пешачете повеќе, возете велосипед. Одете по скалите, заборавете на лифтот, не се препуштајте на нездравата храна!
Соберете се и запомнете: тие вишок килограми нема да исчезнат сами од себе! Се што ви треба не е ништо: храброст, волја и извонредна желба за слабеење! Се разбира, можете да си дозволите да се занесете еден ден, но следниот е подобро да се вратите на претходната патека и до одреден степен да го подобрите процесот. Сè ќе успее!
Која и да е вашата вистинска цел, се надеваме дека најдовте некои корисни информации за себе и тој прекрасен фустан во вашиот шкаф повеќе нема да виси без работа! Изгледајте зачудувачки, привлечете внимание на себе - само внимавајте да не го украдете младоженецот од невестата!